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下面附上一則新聞讓大家了解時事
太平山鳩之澤步道通了 志工手作打造「櫻木花道」 | 基宜花東 | 地方 | 聯合新聞網
太平山鳩之澤自然步道有220公尺是號召志工用手工打造。圖／林務局羅東林區管理處提供 分享 facebook 林務局羅東林區管理處在海拔520公尺的太平山有條「鳩之澤」步道，經過志工手作開闢打造，維持自然風貌，近期步道開通，位在青山綠水間，美極了。「這是條櫻木花道」，羅東林區管理處指出， 太平山鳩之澤自然步道全長1.2公里，走完全程約好康平台省錢方法1小時，其中有約220公尺的路結婚送禮推薦團購人氣商品段，是號召包括瑞典與台抗漲團購人氣產品灣等志工用手工打造。. } }); } 而手作的步道使用現地枯倒的山櫻花枝條作為邊坡，真正是「櫻木花道」，另外也用台灣生產的柳杉疏伐木來設置土木階梯，而不是用是對水泥砌出人工設施，是對環境生態更友善的自然步道。羅東林區管理處表示，手作步道考量環境生態及人文歷史、就地取材、常態維護、公私協力，管理處最近邀請參加手作步道的志工等交流，分享實務經驗，志工們都說「下次還要再來手作步道」。管理處指出，手作步道展現友最便宜哪裡便宜善外，藉由親手接觸土壤和石頭，可了解如何維護步道，並觀察步道是受何種自然力所破壞，如水流沖蝕或土石崩塌，深植無痕山林的觀念。管理處表示，羅東林區管理處轄管的自然步道有21條，為符合民眾需求及維護環境生態，自2015年起，在太平山國家森林遊樂區辦理手作步道工作假期，對外招募志工，以手作方式來維護自然步道，配合豐富多樣且專業的課程，邀請步道師、獸醫師及樹藝師授課，讓學員將整個生態及環境知識帶回家。太平山鳩之澤自然步道全長1.2公里，走完全程約1小時，有220公尺是號召包括瑞典與台灣等志工用手工打造。圖／林務局羅東林區管理處提供 分享 facebook
喝酒助眠是大忌！想治失眠 醫：亂吃安眠藥恐損認知
現代人生活忙碌、壓力大，常常會有睡眠問題，造成精神不濟或是其他身體疾病，但民眾卻常忽略失眠帶來的影響，隨意靠藥局買的安眠藥，甚至喝酒助眠，顯示出民眾對於「失眠」仍有很大的迷思，醫師提醒，飲酒助眠反而造成更嚴重傷害，要以正確的知識及態度來解決問題。
根據《優活健康網》報導，奇美醫學中心精神科張志誠醫師表示，若是長期失眠，僅靠幾天的藥物治療是不太可能根治。許多民眾吃第一天有效，第二天沒效的話，就以為是安眠藥上癮，其實是「自己嚇自己」；醫師也說，這種情況就像是不會說若沒服用高血壓藥物，血壓升高，就是高血壓藥物上癮。
由於民眾害怕安眠藥上癮，很多人改以「喝酒助眠」，但其實「酒精對健康的傷害更加嚴重」，可能導致消化道癌症、乳癌、肝硬化、胰臟炎、失智、成癮等疾病；對睡眠方面，容易造成淺眠、多夢、早醒、片段睡眠等。醫師也提醒，有些民眾會到藥局購買不含苯二氮平類安眠藥成份的成藥來助眠，但這類成藥通常含有抗組織胺成分，長期使用恐導致認知功能受損。
有失眠問題的民眾常常忽略了背後造成的原因，是否有睡眠時間不固定、睡前滑手機等不良問題，良好的運動習慣、少喝茶和咖啡等等也都會影響。也有可能是其他病因造成，如焦慮症、憂鬱症，必須主動尋求精神科門診治療，若只單用安眠藥處理失眠問題，是治標不治本的做法。
最後醫師提醒，造成慢性失眠的原因很多，通常是有不良的睡眠習慣或相關認知錯誤，除了針對疾病治療、檢查，也需要培養有關睡眠的正確知識，養成健網路購物康的生活習慣，才能讓睡眠及健康慢慢回到正軌。
實習編輯／陳沛錡
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